อาหารยิ่งกิน ยิ่งแก่ก่อนวัย กินอยู่ทุกวันอาจไม่รู้ตัว

อาหารที่ควรเบา ๆ ลงหน่อย หากใครที่ไม่อยากให้ความแก่มาเยือนไวล่ะก็ ลองปรับเปลี่ยนวิธีการเลือกรับประทานอาหาร หรือหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้กัน วันนี้เรารวบรวมมาให้ซึ่งจะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยดีกว่า

อาหารทำให้คุณแก่ก่อนวัย

1.”อาหารแปรรูป” เช่น อาหารกล่องแช่แข็ง, ปลากระป๋อง, บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ฯลฯ ที่นอกจากจะมีรสเค็ม อาหารที่มีโซเดียมสูงแล้ว ยังมี “สารในกลุ่มซัลไฟต์” ที่กระตุ้นผิวให้เกิดการอักเสบ และเกิดริ้วรอยเร็วอย่างไม่น่าเชื่อ

2.”อาหารกลุ่มปิ้ง” ย่าง ทอด ไม่ว่าจะเป็นอาหารทะเลย่าง หมูกระทะ เนื้อย่าง หรืออะไรก็ตาม มักมี “สารไฮโดรคาร์บอน” จากส่วนที่ ‘ปิ้งจนไหม้เกรียม’ ปะปนอยู่ด้วย ทำให้เกิดเป็นสารอนุมูลอิสระ ที่ทำลายผิวให้เกิดริ้วรอย หย่อนคล้อย และหมองคล้ำจนน่าตกใจ โดยอาหารเหล่านี้มีปัจจัยเร่งให้เกิดสารเร่งแก่มากขึ้น เช่น มันฝรั่งทอด (เฟรนช์ฟราย) มีสารเร่งแก่มากกว่ามันฝรั่งต้ม มากถึง 90 เท่า

3. อาหารที่มีไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ เพราะการกินอาหารที่มีไขมันสูงมากเกินไปจะทำให้อ้วนง่ายแล้ว ยังทำให้ผิวหนังของคุณ “ไวต่อรังสียูวี”​ มากขึ้น ทำให้แสงแดดทำร้ายผิวได้มากกว่าเดิม แถมยังทำให้ริ้วรอยเพิ่มขึ้น ความชุ่มชื้นลดน้อยลงอีกด้วย ยังก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ และภาวะการอักเสบขึ้นภายในร่างกาย โดยเฉพาะไขมันทรานส์ เช่น เนยเทียม ครีมเทียม เป็นต้น

4. อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เพราะการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป จะทำลายโครงสร้างของอีลาสตินและคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวขาดความยืดหยุ่น จนเกิดริ้วรอยล้ำลึก และผิวเหี่ยวย่นแก่กว่าวัย

5. “แอลกอฮอล์” ทำให้ร่างกายของคุณเกิดการสูญเสียน้ำเป็นจำนวนมาก แถมยังทำให้ตับพัง เนื่องจากตับต้องทำงานหนักมาก ๆ เพื่อ “กำจัดของเสีย” ออกจากร่างกาย หากตับทำงานไม่ดี ไม่มีประสิทธิภาพ ผลที่ตามมาคือจะสังเกตได้ง่าย ๆ จาก “ผิวหนัง” ที่ไม่สดใส หมองคล้ำ และเหี่ยวย่นนั่นเอง

6.เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน” เครื่องดื่มต่าง ๆ ที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม มี “สารอะดรีนาลีน” ที่ทำให้ร่างกายเกิดการตื่นตัวก็จริง แต่กลับดูดซึมวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการบำรุงผิวพรรณออกไปจากร่างกายทำให้ผิวพรรณของคุณเหี่ยวย่น แถมยังดูดซึมวิตามินซีและแร่ธาตุที่จำเป็นออกไปอีกด้วย

ทั้งหมดนี้คืออาหารหรือ “สาเหตุ” ที่ทำให้ผิวของคุณแก่ก่อนวัย ถ้าอยากให้ผิวสุขภาพดี ไม่แก่ ก็ควรลดอาหารประเภทนี้ลงหน่อย ไม่ใช่ลด งด หรือหลีกเลี่ยงไปเลยนะ “กินได้ แต่เป็นปริมาณที่เพียงพอ” เพื่อผิวและสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น